Stresszoldás
Kétféle stressztípus létezik. Az eustressz, amelytől szinte szárnyakat kapunk, és a distressz, amely felőröl lelkileg és testileg egyaránt. Az eustressz, bármennyire is jó hatásúnak érezzük, túlzott mértékben munkamániát, kiégést (burn-out) is okozhat. A distressz hatásai ismertebbek: pszichésen túlhajszoltság, kimerültség, depresszió, szorongás, frusztráció, agresszió, testi szinten pedig minden szervünk érintett, de kiváltképpen a szív-, és érrendszer, az emésztő-szervrendszer, a légzőrendszer, a bőr. Bárhogyan is legyen, a stresszt kezelni kell.
A stresszoldás során a stresszes helyzetek ellenpontját teremtjük meg. A stressznek kitett lélek és szervezet megnyugszik. A rendszeres stresszoldás hosszú távon érezteti hatását.
Relaxáció, meditáció
A relaxáció és a meditáció során ellazítjuk testünket, lecsendesítjük gondolatainkat, ezzel ellensúlyozzuk a napi rohanást, idegeskedést. 5-10 perc relaxáció felérhet néhány óra alvással.
A meditációnak többféle célja is lehet a test és az elme ellazításán felül. Segítségével "kitakaríthatjuk" lelkünket, elengedhetünk számunkra terhes gondolatokat, impulzusokat, és erősíthetjük önmagunkat.
Hogyan zajlik egy FARO igényekre szabott stresszoldó foglalkozás?
Első lépésként a résztvevők pár mondatban elmondják azt a stresszforrást, ami a megelőző napokban a leginkább zavaró volt számukra.
Ezen elmondások után kerül kiválasztásra egy zeneszám, amelyet a résztvevők meghallgatnak, és elmondják azzal kapcsolatos gondolataikat, asszociációikat, a képeket, vagy a filmet, amelyet a zene előhívott belőlük.
Mindezek után kerül sor a relaxációra, vagy a meditációra. A relaxáció, vagy a meditáció fajtáját a csoport aktuális problémái határozzák meg.
Fentiek okán minden foglalkozás más és más. Minden alkalommal egyedi igények alapján kerül kiválasztásra a megfelelő zene és a megfelelő relaxáció, vagy meditáció.
A résztvevők sokfélék, és sokféle problémával érkeznek, de minden csoportra megtalálható adott időben és helyzetben az a stresszoldási technika, amellyel a sokféle stressz együttesen kezelhető.
Várom jelentkezését http://www.faro.eoldal.hu/cikkek/kapcsolat/contact.html